沉澱連載｜妳總說「等有空」，那自己的事要等到什麼時候？

把自己放進行事曆，從一段真正屬於妳的時間開始。

-江湖人稱S姐 謝瑞珊專欄

打開行事曆，妳可能很清楚這週哪天要開會、孩子幾點下課、週末要陪誰吃飯。

但如果問起自己想做的事，答案卻常常只有三個字：

「等有空。」

等這個案子結束、等孩子大一點、等家裡的事情穩定下來...

只是，下一個案子總會出現，家人也會有新的需要。生活裡的待辦事項，似乎永遠沒有真正完成的一天。於是，那些想學的課程、想培養的興趣、想為自己做的改變，就這樣一再往後延。

我們總能替重要的人安排時間，卻很容易忘記，自己也是值得被安排的人。

上一週，我們聊到忙碌背後的內在需求。

這一週，我想再問妳一個更貼近生活的問題：

妳每天安排的生活，有沒有留一點位置給自己？

自己的事，也值得一個確定的日期

有時候，我們其實很清楚自己想做什麼。

想恢復運動的習慣、學習新的技能，或找個機會重新整理最近遇到的難題，甚至連課程介紹都看完了，卻又忍不住想：

「這段時間拿去陪家人，會不會比較好？」

「花這筆錢在自己身上，真的值得嗎？」

想著想著，頁面就關掉了。

自己的事，又被往後放了一次。

這讓我想到女力學院的巧巧。

巧巧有經營健身房的背景，進入女力學院後，她逐漸發現，成長可以延伸到生活的不同面向，透過課程與交流，她開始重新理解家庭關係、練習表達感恩，也學習如何面對自己的情緒。

這些改變，慢慢回到了她的日常生活。我很喜歡這樣的成長，我們談起自我提升，經常想到轉職、創業、收入增加，或累積更多專業能力。

但當一個人更懂得照顧自己的情緒、經營重要的關係，生活也可能因此出現新的樣貌。

這也是我一直相信的：

人生規劃大於職涯規劃。

因為我們真正想經營的，是包含工作、關係、健康與自我實現在內的整段人生。

把「我想要」，變成一個真正會發生的安排

心理學家 Peter Gollwitzer 在研究中提出「實踐意圖」（Implementation Intentions）的概念。

這個方法鼓勵我們事先將特定情境與行動連結，形成明確的行動計畫。例如：

「如果到了週一晚上八點，我就坐到書桌前，開始這週的線上課程。」

當時間、地點與行動變得具體，我們就有機會減少臨時做決定的負擔，增加實際開始的可能性，比起一次安排許多目標，這週不妨先選一件妳一直想做的事。

如果妳想開始進修，就替自己保留一個固定的晚上；如果妳想恢復運動，可以從每週一次、三十分鐘的散步開始；如果妳想改善家庭關係，也許可以安排一段時間，好好和重要的人聊聊。

當然，生活不會因為寫進行事曆，就自動空出時間，妳可能需要和家人討論照顧分工、提前處理家務，或重新安排工作與休息的順序。這些協調，本身也是練習照顧自己的過程。

讓成長，真正回到生活裡

有了固定的時間，接下來可以問自己：

「我希望透過這段時間，為生活帶來什麼改變？」

如果最近最困擾妳的是家庭關係，就帶著一個相處上的問題去學習；如果妳正在思考轉職，可以先認識一種新的職涯可能；如果妳只是覺得生活太忙，也許這段時間最重要的安排，就是好好休息。

不必要求自己每週都有驚人的進步。有時候，能夠更早察覺疲憊、清楚表達需求，或終於開始一件放在心裡很久的事，已經是值得珍惜的改變。

在女力學院，我希望每一位女性都能慢慢找到適合自己的成長節奏。工作之外，妳想怎麼過日子、和誰相處、還想成為什麼樣的人，都值得認真安排。

下次打開行事曆，希望妳也能看見一項安排，寫著妳自己的名字。

留給妳的提問

打開下週的行事曆，妳想為自己留下哪一段時間？

為了讓這件事真正發生，妳需要先做出什麼安排？